RS Stella Maris Makassar

Social Media --> Instagram : @rsstellamaris | YouTube : RS Stella Maris Makassar

“Melayani Dalam Semangat Kasih”

Jalan Somba Opu No 273, Makassar - Sulawesi Selatan

CALL CENTER

0813 60 888 100 / 0411 - 871391

WHATSAPP

0813 98 888 200

Social Media --> Instagram : @rsstellamaris | YouTube : RS Stella Maris Makassar

“Melayani Dalam Semangat Kasih”

Jalan Somba Opu No 273, Makassar - Sulawesi Selatan

CALL CENTER

0813 60 888 100 / 0411 - 871391

WHATSAPP

0813 98 888 200

BAGAIMANA MENCEGAH OSTEOPOROSIS

Social Media :

Instagram : @rsstellamaris | YouTube : RS Stella Maris Makassar
"Melayani Dalam Semangat Kasih"

Jalan Somba Opu No 273, Makassar - Sulawesi Selatan

CALL CENTER

0813 60 888 100 / 0411 - 871391

WHATSAPP

0813 98 888 200

BAGAIMANA MENCEGAH OSTEOPOROSIS

BAGAIMANA MENCEGAH OSTEOPOROSIS

Bagaimana mencegah Osteoporosis

Osteoporosis dapat dicegah dengan memperhatikan beberapa hal.  Ada lima langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tulang tetap sehat dan mencegah osteoporosis, yaitu:

  1. Olahraga Berolahraga secara teratur menjaga agar tulang dan otot Anda tetap bergerak. Latihan beban, penguatan otot, dan latihan keseimbangan adalah yang terbaik. Sebaiknya jeli mengatur porsi olahraga—ditemukan di beberapa kasus bahwa pasien penderita osteoporosis berolahraga terlalu keras.
  2. Nutrisi Pastikan Anda makan makanan kaya akan nutrisi yang menyehatkan tulang. Kalsium, vitamin D dan protein adalah yang paling penting untuk kesehatan tulang. Paparan sinar matahari akan membantu Anda mendapatkan cukup vitamin D. Kalsium merupakan nutrisi yang begitu penting untuk tulang. Idealnya, kebutuhan kalsium seseorang dalam sehari adalah 800-1200mg.
  3. Gaya Hidup Hindari kebiasaan gaya hidup negatif. Pertahankan berat badan yang sehat, hindari merokok dan minum berlebihan.
  4. Faktor Risiko Cari tahu apakah Anda memiliki faktor risiko. Cek ke dokter, terutama jika Anda pernah mengalami patah tulang sebelumnya, memiliki riwayat keluarga osteoporosis, atau minum obat tertentu yang mempengaruhi kesehatan tulang.

Dapatkan pengujian dan perawatan jika diperlukan. Jika Anda berisiko tinggi, Anda mungkin memerlukan pengobatan dan perubahan gaya hidup untuk membantu melindungi diri Anda dari osteoporosis.

Jangan ragu percayakan kesehatan anda dan keluarga bersama RS. Stella Maris Makassar

disadur dari berbagai sumber :

https://promkes.kemkes.go.id/

https://tirto.id

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *