RS Stella Maris Makassar

Social Media --> Instagram : @rsstellamaris | YouTube : RS Stella Maris Makassar

“Melayani Dalam Semangat Kasih”

Jalan Somba Opu No 273, Makassar - Sulawesi Selatan

CALL CENTER

0813 60 888 100 / 0411 - 871391

WHATSAPP

0813 98 888 200

Social Media --> Instagram : @rsstellamaris | YouTube : RS Stella Maris Makassar

“Melayani Dalam Semangat Kasih”

Jalan Somba Opu No 273, Makassar - Sulawesi Selatan

CALL CENTER

0813 60 888 100 / 0411 - 871391

WHATSAPP

0813 98 888 200

Osteoporosis dan Pencegahannya

Social Media :

Instagram : @rsstellamaris | YouTube : RS Stella Maris Makassar
"Melayani Dalam Semangat Kasih"

Jalan Somba Opu No 273, Makassar - Sulawesi Selatan

CALL CENTER

0813 60 888 100 / 0411 - 871391

WHATSAPP

0813 98 888 200

Osteoporosis dan Pencegahannya

Osteoporosis dan Pencegahannya

Hai Sahabat Sehat RS. Stella Maris..
Tanggal 20 Oktober, diperingati sebagai Hari Osteoporosis Nasional sekaligus World Osteoporosis Day alias Hari Osteoporosis Sedunia. Osteoporosis adalah salah satu penyakit yang digolongkan sebagai silent disease, yang berarti si penderita tidak merasakan nyeri atau rasa sakit apapun sampai akhirnya tidak bisa bangun dan tidak bisa melanjutkan aktivitas sehari-hari. Peringatan ini dilakukan setiap tahun untuk mengkampanyekan pencegahan, diagnosa, dan perawatan Osteoporosis.

Osteoporosis atau keropos tulang didefinisikan sebagai penyakit sistemik dari tulang yang ditandai oleh berkurangnya massa tulang dan terganggunya jaringan tulang, yang mengarah pada meningkatnya kerapuhan tulang dan risiko fraktur (patah tulang), terutama pada tulang paha, tulang belakang, dan lengan.

Dilihat berdasarkan penyebabnya, Osteoporosis dibagi menjadi dua bagian, yaitu:

  1. Osteoporosis Primer merupakan osteoporosis yang tidak diketahui jelas penyebabnya. Osteoporosis Primer dibagi menjadi Osteoporosis pasca menopause, yaitu kondisi di mana hormon estrogen menurun. Dan Osteoporosis senilis, yang terjadi pada penderita usia lanjut pada umumnya (> 65 tahun).
  2. Osteoporosis Sekunder merupakan Osteoporosis yang terjadi sebagai dampak atau pengaruh dari penyakit lain yang diderita. Misalnya akibat kelainan kelenjar tiroid dan adrenal. Sekali pun banyak terjadi pada usia paruh baya, namun Osteoporosis dapat terjadi pada usia muda. Terutama bagi mereka yang kurang asupan makanan berkalsium dan jarang berolahraga.

Osteoporosis dapat dicegah dengan memperhatikan beberapa hal.  Ada lima langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tulang tetap sehat dan mencegah osteoporosis, yaitu:

  1. Olahraga Berolahraga secara teratur menjaga agar tulang dan otot Anda tetap bergerak. Latihan beban, penguatan otot, dan latihan keseimbangan adalah yang terbaik. Sebaiknya jeli mengatur porsi olahraga—ditemukan di beberapa kasus bahwa pasien penderita osteoporosis berolahraga terlalu keras.
  2. Nutrisi Pastikan Anda makan makanan kaya akan nutrisi yang menyehatkan tulang. Kalsium, vitamin D dan protein adalah yang paling penting untuk kesehatan tulang. Paparan sinar matahari akan membantu Anda mendapatkan cukup vitamin D. Kalsium merupakan nutrisi yang begitu penting untuk tulang. Idealnya, kebutuhan kalsium seseorang dalam sehari adalah 800-1200mg.
  3. Gaya Hidup Hindari kebiasaan gaya hidup negatif. Pertahankan berat badan yang sehat, hindari merokok dan minum berlebihan.
  4. Faktor Risiko Cari tahu apakah Anda memiliki faktor risiko. Cek ke dokter, terutama jika Anda pernah mengalami patah tulang sebelumnya, memiliki riwayat keluarga osteoporosis, atau minum obat tertentu yang mempengaruhi kesehatan tulang.
  5. Pengujian dan perawatan Dapatkan pengujian dan perawatan jika diperlukan. Jika Anda berisiko tinggi, Anda mungkin memerlukan pengobatan dan perubahan gaya hidup untuk membantu melindungi diri Anda dari osteoporosis.

    disadur dari berbagai sumber :
    https://promkes.kemkes.go.id/
    https://tirto.id/

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *